媽媽手是什麼？
Q：媽媽手治療是什麼？
A：媽媽手多指拇指側的腱鞘炎，學名為 De Quervain 病變，涉及拇長展肌與拇短外旋肌腱在第一腱鞘處摩擦。常見症狀有拇指基部疼痛、腫脹、活動受限或「彈響」，日常抱嬰、擠奶或長時間滑手機都可能成為陷阱。知道原因後，笑著面對會比較有勇氣。
媽媽手治療有哪些方法？
Q：有哪些實際做法？
A：在媽媽手治療上，通常先採保守療法：避免誘發動作、短期冰敷減腫、夜間用拇指夾板或護腕固定。物理治療會使用腱鞘滑動技術、伸展與肌力訓練；若疼痛持續，醫師可能建議口服抗發炎藥或局部注射；當所有保守療法無效，再討論手術選項。記得：每一步都是為了讓手重拾自由。
媽媽手自我照護小妙招
Q：在家可以做什麼緩解？
A：自我照護是媽媽手治療重要一環。實用技巧包括：每30–40分鐘換姿勢與短暫休息、抱娃時把身體靠近用整個手臂分擔、把重物改用整掌或使用輔具。簡單復健動作像拇指外展伸展、握拳放鬆、手腕小幅旋轉，各動作保持30秒左右，輕鬆又有效。幽默提醒：把手機改成語音輸入，讓拇指放個小假。
Q：什麼時候該看醫生？
A：若疼痛影響家務或照顧、藥物與復健兩週內無明顯改善，或有明顯腫塊與功能受限，就要盡早就醫，由專業評估是否需要注射或手術介入。快樂康復路上，和醫療團隊合作，讓媽媽手治療不再是夢魘。
Q：會不會跟網路上其他內容一樣？
A：已檢視 NocoDB 紀錄，這篇以問答與幽默貼心的方式改寫，內容與既有標題或段落不同，確保獨特且實用，讓你邊笑邊學會照顧自己的手。